Sediakan selalu makanan-makanan ini di rumah untuk melindungi jantung, menguatkan tulang dan menjauhkan tubuh dari bahaya kanker.
1. IKAN SALMON
Merupakan sember Vitamin D yang sulit di temui dalam makanan lain. Vitamin ini sangat vital untuk kesehatan tulang.
2. ALPUKAT
Kandungan Vitamin E yang sangat tinggi sangat berguna untuk menjaga kesehatan jantung. Alpukat juga sumber esensial asam lemak,yang melindungi kulit dari proses penuaan.
3. PAPRIKA MERAH
Sumber terbaik betakaroten dan juga kaya akan vitamin C. Keduanya dapat menurunkan resiko penyakit jantung dan kanker.
3. KACANG BASIL
Sumber selenium, mineral anti kanker yang membantu sistem kerja antioksidan.
4. SUSU KEDELAI
Dapat mengurangi resiko terkena kanker payudara, protein dalam kedelai menurunkan kadar kolesterol dalam darah.
5. TOMAT
Kaya akan lycopene, yang bermanfaat untuk menurunkan resiko kanker payudara,kanker prostat, kanker paru-paru, dan penyakit jantung.
6. TELUR
Sumber terbaik omega-3 yang memiliki berbagai efek positif bagi kesehatan, mulai dari mengobati kanker sampai mengurangi resiko terserang penyakit jantung.
7. BROKOLI
Sayuran ini sangat kaya akan nutrisi dan sangat baik untuk dikonsumsi secara teratur.
MAKANAN PENYEMBUH INSOMNIA
1. KENTANG
Jenis makanan ini memicu pelepasan hormon seretonin yang dapat membuat Anda merasa senang, oleh karena itu kentang sering di sebut comfort food atau makanan yang membuat tubuh terasa nyaman. Selain itu kentang juga mengandung vitamin B1 yang dapat ‘membasmi’ stres dan mengurani gelisah.
2. DAGING
Sumber Vitamin B1. Sangat baik untuk mengatasi masalah tidur.
3. SUSU
Banyak mengandung hormon melatonin. Hormon ini berfungsi memberi efek menenangkan pada tubuh.
4. BIJI PALA
Biji pala bisa jadi sumber myristicin, yang dapat membuat anda tidur nyenyak. Makan biji pala dalam jumlah kecil, di sertai dengan segelas susu. Hindari mengonsumsi biji pala dalam jumlah besar karena dapat berdampak negatif pada tubuh.
5. TEH PEPERMINT
Menenangkan perut, jadi jika anda sulit tidur, sering terbangun di tengah malam saat perut kosong atau karena kekenyangan, minuman yang satu ini adalah solusinya.
6. SELADA
Jenis sayuran yang satu ini mengandung bahan kimiawi yang bersifat seperti opium, sehingga dapat membuat anda mudah terlelap.
1. IKAN SALMON
Merupakan sember Vitamin D yang sulit di temui dalam makanan lain. Vitamin ini sangat vital untuk kesehatan tulang.
2. ALPUKAT
Kandungan Vitamin E yang sangat tinggi sangat berguna untuk menjaga kesehatan jantung. Alpukat juga sumber esensial asam lemak,yang melindungi kulit dari proses penuaan.
3. PAPRIKA MERAH
Sumber terbaik betakaroten dan juga kaya akan vitamin C. Keduanya dapat menurunkan resiko penyakit jantung dan kanker.
3. KACANG BASIL
Sumber selenium, mineral anti kanker yang membantu sistem kerja antioksidan.
4. SUSU KEDELAI
Dapat mengurangi resiko terkena kanker payudara, protein dalam kedelai menurunkan kadar kolesterol dalam darah.
5. TOMAT
Kaya akan lycopene, yang bermanfaat untuk menurunkan resiko kanker payudara,kanker prostat, kanker paru-paru, dan penyakit jantung.
6. TELUR
Sumber terbaik omega-3 yang memiliki berbagai efek positif bagi kesehatan, mulai dari mengobati kanker sampai mengurangi resiko terserang penyakit jantung.
7. BROKOLI
Sayuran ini sangat kaya akan nutrisi dan sangat baik untuk dikonsumsi secara teratur.
MAKANAN PENYEMBUH INSOMNIA
1. KENTANG
Jenis makanan ini memicu pelepasan hormon seretonin yang dapat membuat Anda merasa senang, oleh karena itu kentang sering di sebut comfort food atau makanan yang membuat tubuh terasa nyaman. Selain itu kentang juga mengandung vitamin B1 yang dapat ‘membasmi’ stres dan mengurani gelisah.
2. DAGING
Sumber Vitamin B1. Sangat baik untuk mengatasi masalah tidur.
3. SUSU
Banyak mengandung hormon melatonin. Hormon ini berfungsi memberi efek menenangkan pada tubuh.
4. BIJI PALA
Biji pala bisa jadi sumber myristicin, yang dapat membuat anda tidur nyenyak. Makan biji pala dalam jumlah kecil, di sertai dengan segelas susu. Hindari mengonsumsi biji pala dalam jumlah besar karena dapat berdampak negatif pada tubuh.
5. TEH PEPERMINT
Menenangkan perut, jadi jika anda sulit tidur, sering terbangun di tengah malam saat perut kosong atau karena kekenyangan, minuman yang satu ini adalah solusinya.
6. SELADA
Jenis sayuran yang satu ini mengandung bahan kimiawi yang bersifat seperti opium, sehingga dapat membuat anda mudah terlelap.
Semoga bermanfaat
Tidak ada komentar:
Posting Komentar